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“冬季養(yǎng)生大PK”你吃對了嗎?
東莞市炅盛塑膠科技有限公司 http://www.novaceta.com 發(fā)布時(shí)間:2014-11-17

  冬天天氣寒冷,賴在被窩里不想出來相信是很多人夢寐以求的,可是夢往往是相反的,冬天是浪漫而寒冷的季節(jié),人體在這個(gè)季節(jié)往往是脆弱的,一個(gè)冬季過后人體會(huì)出現(xiàn)維生素不足。如缺乏維生素c,會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。因此,必須想辦法增加維生素的攝取,首先要擴(kuò)大食物來源。
  需要補(bǔ)充人體維生素可適當(dāng)吃些薯類,如甘薯、土豆等,它們均富含維生素C、維生素B。此外,在冬季上市的菜中,除大白菜外,還可選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量較豐富。多吃水果,如柑橘、蘋果、香蕉等,增加動(dòng)物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等,也可以保證身體對維生素的需要,只要經(jīng)常調(diào)換品種,合理搭配。
  愛美的女生注意看啦!冬季我們也可以從食物中攝取護(hù)膚精華。韭菜、油菜、菠菜、甘薯、蘿卜、南瓜及動(dòng)物肝臟、蝦、蛋黃等。這些食物可以潤澤皮膚,防止干澀、粗糙和出現(xiàn)皺紋。適量吃些動(dòng)物脂肪。既有利于供給人體熱能,也可使皮膚保持正常光澤和富有彈性。動(dòng)物肝腎、花生、糙米、麥麩、豆類等,這些食物可平展皺紋,防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮膚病的發(fā)生。
  寒涼食物冬天氣候寒冷,不宜吃寒涼食物,應(yīng)食熱食。寒涼食物多屬陰,不易,削藝,易傷脾胃之陽,如腎陽虛者,常易造成中氣下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病癥。尤其是老人、小孩,更應(yīng)吃熱食。冬季氣候寒冷,人體陽氣內(nèi)藏,脾胃功能相對虛弱,在飲食方面,如果再吃寒涼食物,必然會(huì)損傷脾胃陽氣,引起身體各種疾病。所以,冬季忌吃寒涼食物。
  豆?jié){中含有抗氧化劑、礦物質(zhì)和維生素,還含有特殊的植物雌激素——黃豆苷原。常喝豆?jié){具有補(bǔ)虛潤燥、清肺化痰、通腸利便等功效。若將豆?jié){與大米煮粥加適量糖,可調(diào)養(yǎng)身體,補(bǔ)虛損。喝豆?jié){時(shí)加吃熟蛋1個(gè)則能補(bǔ)益氣血,適于體質(zhì)虛弱和病后、產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)。食豆?jié){加飴糖能治療胃及十二指腸球部潰瘍。
  人們喜歡吃溫?zé)崾澄镆缘钟鶉?yán)寒。比如,我國北方冬季愛吃羊肉,南方冬季愛吃狗肉,都屬溫補(bǔ)之品。但是,并不是熱性食物都合適,燥熱食物吃多了容易上火,甚至產(chǎn)生熱性疾病。所以,冬季提倡吃狗肉、牛羊肉、火腿、甲魚、海參、黑木耳等食品,忌吃燥熱食物。
  在這寒冷的冬天,根據(jù)自己的體質(zhì)也自己補(bǔ)充能量,讓這個(gè)冬天過得更滋潤,登陸www.novaceta.com尋找更多的養(yǎng)生方法。
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